• کشش عضلات لگن و ران

    کشش عضلات لگن و ران

    1) روی زانوی راست نیشینید ، پای چپ را درجلوی خود برروی زمین قراردهید به طوری که زانوی چپ بازاویه ای کمتر از 90 درجه خم شود. 2) دست ها را پایین آورده ولگن را به سمت عقب حرکت دهید . پای چپ را صاف و تنه را به سمت جلو حرکت دهید دست ها رابرای حفظ تعادل درطرفین پاها روی زمین قرار دهید. 3) این حالت رابرا...

  • کشش عضله هرمی ( پریفورمیس )

    کشش عضله هرمی ( پریفورمیس )

    1) به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید. 2) مچ پای راست را روی ران چپ قرارداده وهر دودست را دور ران چپ قراردهید. 3) به آرامی ران سمت چپ را به سمت سینه بکشید تا زمانی که کششی را درناحیه باسن احساس نمایید این حالت را به مدت 15 ثانیه حفظ کرده وبرای پای سمت دیگر نیز انجام دهید.

Whoops! There was an error.
4. ErrorException
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
3. Illuminate\Exception\Handler handleError
<#unknown>0
2. ob_end_flush
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
1. Symfony\Component\HttpFoundation\Response send
…/­vendor/­laravel/­framework/­src/­Illuminate/­Foundation/­Application.php608
0. Illuminate\Foundation\Application run
/­home/­mahdiska/­public_html/­index.php49

ErrorException

ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1)

            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
<#unknown>
            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
	 */
	public function run(SymfonyRequest $request = null)
	{
		$request = $request ?: $this['request'];
 
		$response = with($stack = $this->getStackedClient())->handle($request);
 
		$response->send();
 
		$stack->terminate($request, $response);
| Once we have the application, we can simply call the run method,
| which will execute the request and send the response back to
| the client's browser allowing them to enjoy the creative
| and wonderful application we have whipped up for them.
|
*/
 
$app->run();
Key Value
PATH /usr/local/bin:/usr/bin:/bin
TEMP /tmp
TMP /tmp
TMPDIR /tmp
PWD /
HTTP_ACCEPT text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,*/*;q=0.8
HTTP_ACCEPT_ENCODING br,gzip
HTTP_ACCEPT_LANGUAGE en-US,en;q=0.5
HTTP_CONNECTION Keep-Alive
CONTENT_LENGTH 0
HTTP_HOST arabaax.com
HTTP_USER_AGENT CCBot/2.0 (https://commoncrawl.org/faq/)
HTTP_IF_MODIFIED_SINCE Fri, 15 Aug 2025 22:06:51 GMT
REDIRECT_UNIQUE_ID aT_3eb-JRcTaWU7EaaZWBwAAAAE
REDIRECT_SCRIPT_URL /40/تمرینات-کششی
REDIRECT_SCRIPT_URI http://arabaax.com/40/تمرینات-کششی
REDIRECT_STATUS 200
UNIQUE_ID aT_3eb-JRcTaWU7EaaZWBwAAAAE
SCRIPT_URL /40/تمرینات-کششی
SCRIPT_URI http://arabaax.com/40/تمرینات-کششی
SERVER_SIGNATURE
SERVER_SOFTWARE Apache
SERVER_NAME arabaax.com
SERVER_ADDR 5.144.129.15
SERVER_PORT 80
REMOTE_ADDR 18.97.14.90
DOCUMENT_ROOT /home/mahdiska/public_html
REQUEST_SCHEME http
CONTEXT_PREFIX
CONTEXT_DOCUMENT_ROOT /home/mahdiska/public_html
SERVER_ADMIN webmaster@arabaax.com
SCRIPT_FILENAME /home/mahdiska/public_html/index.php
REMOTE_PORT 60484
REDIRECT_URL /40/تمرینات-کششی
REDIRECT_QUERY_STRING page=4
SERVER_PROTOCOL HTTP/1.1
REQUEST_METHOD GET
QUERY_STRING page=4
REQUEST_URI /40/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D8%B4%D8%B4%DB%8C?page=4
SCRIPT_NAME /index.php
PHP_SELF /index.php
REQUEST_TIME_FLOAT 1765799801.6168
REQUEST_TIME 1765799801
Key Value
page 4
empty
empty
empty
empty
Key Value
PATH /usr/local/bin:/usr/bin:/bin
TEMP /tmp
TMP /tmp
TMPDIR /tmp
PWD /
0. Whoops\Handler\PrettyPageHandler