• دراز و نشست

    دراز و نشست

    1) به صورت طاق باز روی زمین دراز بکشید زانوها را خم کرده دستها راپشت سرتان دریکدیگر قفل کنیدد.
    2) درحالی که آرنج ها را از یکدیگر باز کرده اید عضلات شکم رافعال وبالا تنه رابلند کنید.
    3) به آرامی به وضعیت اولیه بازگردید .15 مرتبه این دو مرحله را تکرار کنید.

  • دراز و نشست متقاطع

    دراز و نشست متقاطع

    1) دست ها را کنار سر قرار داده ، پاها را روی زمین بلند کنید تا به شکل میز درآید.
    2) باحرکت درقسمت تنه غلتیده ، آرنج چپ رابه زانوی راست برسانید و پای چپ را در جلوی خود دراز کنید . کتف ها را از زمین بلند کرده ، درناحیه دنده ها وعضلات بخش میانی شکم خم شوید.
    3) حرکت رادرسمت دیگر بدن انجام د...

Whoops! There was an error.
4. ErrorException
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
3. Illuminate\Exception\Handler handleError
<#unknown>0
2. ob_end_flush
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
1. Symfony\Component\HttpFoundation\Response send
…/­vendor/­laravel/­framework/­src/­Illuminate/­Foundation/­Application.php608
0. Illuminate\Foundation\Application run
/­home/­mahdiska/­public_html/­index.php49

ErrorException

ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1)

            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
<#unknown>
            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
	 */
	public function run(SymfonyRequest $request = null)
	{
		$request = $request ?: $this['request'];
 
		$response = with($stack = $this->getStackedClient())->handle($request);
 
		$response->send();
 
		$stack->terminate($request, $response);
| Once we have the application, we can simply call the run method,
| which will execute the request and send the response back to
| the client's browser allowing them to enjoy the creative
| and wonderful application we have whipped up for them.
|
*/
 
$app->run();
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
HTTP_ACCEPT */*
HTTP_ACCEPT_ENCODING gzip, br, zstd, deflate
HTTP_HOST arabaax.com
HTTP_USER_AGENT Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
HTTP_X_HTTPS 1
DOCUMENT_ROOT /home/mahdiska/public_html
REMOTE_ADDR 216.73.216.212
REMOTE_PORT 6750
SERVER_ADDR 5.144.129.15
SERVER_NAME arabaax.com
SERVER_ADMIN webmaster@arabaax.com
SERVER_PORT 443
REQUEST_SCHEME https
REQUEST_URI /42/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA%20%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2%DB%8C
REDIRECT_URL /42/تقویت عضلات مرکزی
REDIRECT_REQUEST_METHOD GET
HTTPS on
REDIRECT_STATUS 200
X_SPDY HTTP2
SSL_PROTOCOL TLSv1.3
SSL_CIPHER TLS_AES_256_GCM_SHA384
SSL_CIPHER_USEKEYSIZE 256
SSL_CIPHER_ALGKEYSIZE 256
SCRIPT_FILENAME /home/mahdiska/public_html/index.php
QUERY_STRING
SCRIPT_URI https://arabaax.com/42/تقویت عضلات مرکزی
SCRIPT_URL /42/تقویت عضلات مرکزی
SCRIPT_NAME /index.php
SERVER_PROTOCOL HTTP/1.1
SERVER_SOFTWARE LiteSpeed
REQUEST_METHOD GET
X-LSCACHE on
PHP_SELF /index.php
REQUEST_TIME_FLOAT 1764544243.6651
REQUEST_TIME 1764544243
empty
empty
empty
empty
empty
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
0. Whoops\Handler\PrettyPageHandler