• کشش نوارخاصره ای – درشت نئی ( ایلیوتیبیال باند )

    کشش نوارخاصره ای – درشت نئی ( ایلیوتیبیال باند )

    1) درحالت ایستاده پای چپ خودر رابه طور متقاطع درجلوی پای راست قرار دهید. 2) درحالی که زانوهایتان صاف است از قسمت کمر خم شوید و دست های خود رابرروی زمین قرار دهید. 3) 15 ثانیه این حالت را حفظ کنید حرکات فوق را سه مرتبه برای هر پا تکرار نمایید.

  • کشش عضلات نزدیک کننده ران

    کشش عضلات نزدیک کننده ران

    1) باستید و پاها رابیش از عرض شانه ها باز کنید. مشابه تصویر ارائه شده،زانوها رانیز خم نمایید. 2) دست ها را روی زانوها قرارداده واز مفصل ران خم شوید به صورتی که ستون فقرات در وضعیت خنثی قرار گرفته باشد و شانه ها تا حدی روبه جلو بدن قرار گیرد. 3) درحالی که بالاترنه خودر ا درهمان وضعیت نگهداشته اید...

Whoops! There was an error.
4. ErrorException
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
3. Illuminate\Exception\Handler handleError
<#unknown>0
2. ob_end_flush
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
1. Symfony\Component\HttpFoundation\Response send
…/­vendor/­laravel/­framework/­src/­Illuminate/­Foundation/­Application.php608
0. Illuminate\Foundation\Application run
/­home/­mahdiska/­public_html/­index.php49

ErrorException

ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1)

            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
<#unknown>
            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
	 */
	public function run(SymfonyRequest $request = null)
	{
		$request = $request ?: $this['request'];
 
		$response = with($stack = $this->getStackedClient())->handle($request);
 
		$response->send();
 
		$stack->terminate($request, $response);
| Once we have the application, we can simply call the run method,
| which will execute the request and send the response back to
| the client's browser allowing them to enjoy the creative
| and wonderful application we have whipped up for them.
|
*/
 
$app->run();
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
HTTP_ACCEPT */*
HTTP_ACCEPT_ENCODING gzip, br, zstd, deflate
HTTP_COOKIE laravel_session=eyJpdiI6InVxXC9NSUxvSWFMUjRNWXRJdEFmdTBxelFnYWlIUGQrRys0R3NBaDFEZ25zPSIsInZhbHVlIjoiOWErV1Vzbk9CeFlnSlFodmJURDBzMGhzb1JKRWc3a3F6V09GOWpsSFwvTXE5cVZZNTlZS2JyUWdHY2l2YTdNZ1RqSXhMaDlwMER6UVFcL3kwMDZCWUg4Zz09IiwibWFjIjoiZjJkMzA4MWE2MGExZjQzYjRkMTM0ZDk4ODA0YTY5MWMzNDRmMjBjMGE0NjA1MGJmMTJiM2Q2MjVhMzg0MjZlMSJ9
HTTP_HOST arabaax.com
HTTP_USER_AGENT Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
HTTP_X_HTTPS 1
DOCUMENT_ROOT /home/mahdiska/public_html
REMOTE_ADDR 216.73.216.212
REMOTE_PORT 8417
SERVER_ADDR 5.144.129.15
SERVER_NAME arabaax.com
SERVER_ADMIN webmaster@arabaax.com
SERVER_PORT 443
REQUEST_SCHEME https
REQUEST_URI /40/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA%20%DA%A9%D8%B4%D8%B4%DB%8C?page=3
REDIRECT_URL /40/تمرینات کششی
REDIRECT_QUERY_STRING page=3
REDIRECT_REQUEST_METHOD GET
HTTPS on
REDIRECT_STATUS 200
X_SPDY HTTP2
SSL_PROTOCOL TLSv1.3
SSL_CIPHER TLS_AES_256_GCM_SHA384
SSL_CIPHER_USEKEYSIZE 256
SSL_CIPHER_ALGKEYSIZE 256
SCRIPT_FILENAME /home/mahdiska/public_html/index.php
QUERY_STRING page=3
SCRIPT_URI https://arabaax.com/40/تمرینات کششی
SCRIPT_URL /40/تمرینات کششی
SCRIPT_NAME /index.php
SERVER_PROTOCOL HTTP/1.1
SERVER_SOFTWARE LiteSpeed
REQUEST_METHOD GET
X-LSCACHE on
PHP_SELF /index.php
REQUEST_TIME_FLOAT 1764544319.7079
REQUEST_TIME 1764544319
Key Value
page 3
empty
empty
Key Value
laravel_session eyJpdiI6InVxXC9NSUxvSWFMUjRNWXRJdEFmdTBxelFnYWlIUGQrRys0R3NBaDFEZ25zPSIsInZhbHVlIjoiOWErV1Vzbk9CeFlnSlFodmJURDBzMGhzb1JKRWc3a3F6V09GOWpsSFwvTXE5cVZZNTlZS2JyUWdHY2l2YTdNZ1RqSXhMaDlwMER6UVFcL3kwMDZCWUg4Zz09IiwibWFjIjoiZjJkMzA4MWE2MGExZjQzYjRkMTM0ZDk4ODA0YTY5MWMzNDRmMjBjMGE0NjA1MGJmMTJiM2Q2MjVhMzg0MjZlMSJ9
empty
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
0. Whoops\Handler\PrettyPageHandler