کشش عضلات سینه ای

1) درحالت ایستاده بازوها را به سمت پشت ببرید و دست ها را دریکدیگر قفل نمایید. 2) کتف های خود را به سمت یکدیگر فشرده ودست ها را به سمت عقب،از بدن دور نمایید مطمئن شوید که مفاصل آرنج صاف و باز هستند. 3) قبل از بازگرداندن بازوها به نقطه آغاز این حالت را برای 15 ثانیه حفظ نمایید حرکات فوق را سه مرتبه تکرار نمایید.