موسسه آرا برنا کسرا تهران (آراباکس) -- کاراته/فوتبال
تاریخچه شیتوریو کوبه اوزاکا
مربیان
Tommy moriss
محمدعلی مردانی
قادر تیموری
وحید امین اکبری
نوید امین اکبری
علیرضا بسیح
آموزش
حالت های ایستادن و استقرار ها Dachi
تکنیک های دست Uchi
تکنیک های پا Feet Techniques
اصول تئوری و عملی لگد زن Geri
اصول تئوری و عملی دفاعی Uke
کاتاها BASIC KATAS
گالری
مسابقات
تمرینات
نرمش ها
عضلات مرکزی
آناتومی عضلات
تمرینات کششی
تمرینات ثبات مرکزی
تقویت عضلات مرکزی
دانستنی ها
پلایومتریک
درجات کمربندها
لغت نامه کاراته
مرامنامه کاراته
شمارش در کاراته
دانستنی های فوتبال
کادر اجرائی
حمزه فدائی
امیر ناطقیان
اخبار
فوتبال
درباره ما
تماس با ما
ورود/ثبت نام
آراباکس
میهمان در سایت
منوی سایت
تاریخچه شیتوریو کوبه اوزاکا
درباره ما
مربیان
Tommy moriss
محمدعلی مردانی
قادر تیموری
وحید امین اکبری
نوید امین اکبری
علیرضا بسیح
آموزش
حالت های ایستادن و استقرار ها Dachi
تکنیک های دست Uchi
تکنیک های پا Feet Techniques
اصول تئوری و عملی لگد زن Geri
اصول تئوری و عملی دفاعی Uke
کاتاها BASIC KATAS
گالری
مسابقات
تمرینات
نرمش ها
عضلات مرکزی
آناتومی عضلات
تمرینات کششی
تمرینات ثبات مرکزی
تقویت عضلات مرکزی
دانستنی ها
پلایومتریک
درجات کمربندها
لغت نامه کاراته
مرامنامه کاراته
شمارش در کاراته
دانستنی های فوتبال
کادر اجرائی
حمزه فدائی
امیر ناطقیان
اخبار
تماس با ما
ورود/ثبت نام
آناتومی عضلات
صفحه اصلی
جزئیات تمرین
آناتومی عضلات
آناتومی عضلات
